دنبال دل و روده خود

دنبال دل و روده خود و سبک زندگی

به روز شده: May 25, 2020, 13:17 IST | Sukanya Datta | بمبئی

در اینجا برخی از ارسال ها برای حفظ دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن صدا

Go for soups made of leafy green vegetables like spinach or kale.

برای سوپ ساخته شده از سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج یا کلم پیچ.

حالا که شما cooped, در خانه, شانس هستند که جدا از binging نشان می دهد که نگرانی در مورد دوستان و خانواده و تلاش برای چوب به کار مهلت شما همچنین استرس ، عطف به راحتی مواد غذایی مانند شکلات و بیسکویت و چیپس و نوشیدنی های سرد بسیار رایج در این زمان و قابل درک است. اما آنچه که ما تمایل به فراموش کردن است که آن را هنوز فصل آنفولانزا و سقوط بیمار است آخرین چیزی که ما می خواهم در حال حاضر.

با توجه به مربی بهداشت Nipa Asharam از موسسه تغذیه منسجم در حال حاضر زمان برای رفتن برای مواد غذایی است که خوب است برای روده ها و سم زدایی از دستگاه گوارش ما. در اینجا به برخی بایدها و نبایدها که Asharam نشان می دهد:

Nipa

خوردن یک شبه بادام خیس

ویتامین E است که کلید به یک سیستم ایمنی سالم است. این محلول در چربی ویتامین معنی آن نیاز به حضور چربی جذب می شود. آجیل مانند بادام بسته بندی شده با این ویتامین و همچنین چربی های سالم. بنابراین تعداد انگشت شماری از شبه بادام خیس هر روز صبح می تواند شما را به یک شروع عالی برای بعد.

برای رفتن بوداده آفتابگردان و تخمه کدو

این دانه ها شامل فسفر, منیزیم, روی و ویتامین B-6 و همچنین غنی از ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است.

خارج کردن سبزیجات برگ سبز

اسفناج و یا حتی کل نیست فقط بالا در ویتامین C, اما همچنین بسته بندی شده با تعداد زیادی از آنتی اکسیدان و بتاکاروتن است که کمک به افزایش توانایی برای مبارزه با عفونت. گزینه های دیگر عبارتند از کلم بروکلی و هویج. اضافه کردن برخی از ادویه جات ترشی جات و پیاز و کمی خامه به سوپ.

نگه داشتن یک برگه در مصرف الکل

مصرف بیش از حد الکل می تواند تاثیر عملکرد سیستم ایمنی بدن و سلامت روده.

استرس نیست

استرس اثرات بدن ما بیشتر از ما می توانید تصور کنید. آن نامرئی است به ما و می تواند به افزایش سطح کورتیزول. بنابراین استراحت و تفکر و تمرین قدرشناسی به آن را نگه دارید با هم.

اقامت کردن رژیم غذایی نوشابه

آن را پر از مواد مصنوعی از جمله شیرین کننده مانند آسپارتام ساخارین و سوکرالوز هیچ یک از آن کمک به ما دل و روده. آن می تواند کاهش سطح باکتری های مفید و تاثیر منفی در متابولیسم گلوکز.

گرفتن در آخرین جنایت ملی و بین المللی Hatke, اخبار اینجا. همچنین, دانلود بازی جدید, mid-day اندروید و iOS نرم افزار برای دریافت آخرین به روز رسانی


ثبت نام برای همه آخرین اخبار, گالری بالا و روند ویدئوها از Mid-day.com

اشتراک

داستان بعدی

این وب سایت با استفاده از کوکی ها و یا فن آوری های مشابه به منظور افزایش تجربه مرور خود را و ارائه توصیه های شخصی ، با ادامه استفاده از وب سایت ما, شما توافق می کنید به سیاست حفظ حریم خصوصی و سیاست کوکی. OK

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de